Natuurlijke balans in een nieuwe levensfase
De overgang is een natuurlijke levensfase waarin jouw lichaam als vrouw verandert. Soms verloopt dit soepel, maar kan ook gepaard gaan met opvliegers, stemmingswisselingen, slaapproblemen en vermoeidheid.
Ayurveda, het eeuwenoude gezondheidssysteem uit India, biedt een holistische kijk op deze fase en geeft natuurlijke handvatten om jouw lichaam en geest weer in balans te brengen.
De overgang volgens Ayurveda
In de Ayurveda wordt de overgang gezien als een fase waarin Vata en Pitta uit balans kunnen raken.
- Vata staat voor lucht en ruimte, en is verantwoordelijk voor beweging, zenuwstelsel en mentale activiteit.
- Pitta, vuur en water, regelt spijsvertering, hormonen en emoties.
Tijdens de overgang daalt het oestrogeenniveau, wat leidt tot fysieke en emotionele veranderingen. Dit kan de Vata verhogen (denk aan slapeloosheid, angst, droogte) of Pitta verstoren (denk aan opvliegers, irritatie, ontstekingen).
Ayurvedische tips voor balans tijdens de overgang
1. Voeding als medicijn
Eet warm, voedend en vers. Vermijd te veel koffie, alcohol, pittig of droog voedsel. Voeg ghee, gekookte groenten en mung dal toe aan je dieet.
2. Dagelijkse routine (Dinacharya)
Regelmaat is essentieel: breng meer ritme aan in je dag, bijvoorbeeld door op vaste tijden te gaan slapen (rond 22 uur) en op te staan ( rond 6 uur). Begin de dag met een rustgevende ochtendroutine: tong schrapen, warm water drinken, zachte yoga, een ochtendwandeling en/of meditatie.
3. Abhyanga (zelfmassage)
Masseer je lichaam dagelijks met warme sesamolie om Vata te kalmeren en het zenuwstelsel te ondersteunen.
4. Kruiden
Ayurveda beschikt over een breed scala aan kruiden die enerzijds ondersteunend zijn voor de vrouwelijke hormoonbalans, dan wel kalmerend en herstellend werken of helpen bij stress en concentratie.
Kruiden kunnen worden voorgeschreven in overleg met een Ayurvedisch therapeut.
5. Rust en mindfulness
Geef ruimte aan zelfreflectie. Meditatie, ademhaling (pranayama) en zachte yoga helpen om spanningen los te laten.
Begin klein, wees je eigen onderzoeker: wat levert een kleine verandering je op? Ayurveda is geen quick fix, en vereist tijd en toewijding; wees dan ook mild voor jezelf.
De overgang als spirituele transformatie
Ayurveda ziet de overgang niet als ‘het einde van iets’, maar als een overgang naar wijsheid en innerlijke kracht. Als je er zo naar kunt kijken als vrouw, is deze fase een uitdagende periode op weg naar een nieuwe invulling van je leven. Als vrouw kom je meer tot inkeer en mag je jouw wijsheid aan anderen doorgeven! Op die manier beschouwt, is de overgang echt magisch en kan je veel nieuwe inzichten geven!
Conclusie: Ayurveda nodigt je uit om naar jezelf te kijken, mild te zijn voor jezelf en natuurlijke balans te zoeken in voeding, ritme en geest. De overgang hoeft geen strijd te zijn – het is een fase waarin ruimte mag zijn voor groei, heling en herontdekking van je eigen kracht.